taa, sluchaj goscia, co zbudowal cala swoja mase na ww + saa, a od niedawna przeszedl na tluszczowke, tylko ze on juz masy nie buduje, a poprawia mankamenty sylwetki itp. rob, jak uwazasz, Twoje cialo, Twoje rezultaty, Twoj wybor. osobiscie testowalem na sobie system Ultimate Diet oparty na tluszczach + ladowania ww i mimo tych ladowan i saa masa [...]
[...] mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co roku coś mięsa dokładać. Pompa była dobra na dużych tłuszczach, teraz przy redu słabiutka, U mnie tak naprawdę robiłem masę na węglach, doszedłem do mojego maxa 112kg i nie chciało już ani drgnąć, nawet na insie.Wtedy zdecydowałem z Robertem że zredukujemy na tłuszczach, żeby forma była na [...]
[...] mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co roku coś mięsa dokładać. Pompa była dobra na dużych tłuszczach, teraz przy redu słabiutka, U mnie tak naprawdę robiłem masę na węglach, doszedłem do mojego maxa 112kg i nie chciało już ani drgnąć, nawet na insie.Wtedy zdecydowałem z Robertem że zredukujemy na tłuszczach, żeby forma była na [...]
[...] coraz więcej chorób cywilizacyjnych, które genezę jeśli chodzi o żywność mają głównie w fast foodach i cukrach. Możnaby pomyśleć, że to ff mogą mieć większy wpływ, ale znam masę ludzi z nadwagą, nadciśnieniem, chorobami serca, cukrzycą, które w fast foody spożywają raz na rok. Jest masa czynników wpływających na te choroby, ale zajmujemy się [...]
W sumie jest to mozliwe powiem ci osobiscie ze przez prawie cale zycie wyglądałem jak pół mnie teraz i moze to byla wlasnie kwestia tego ze za malo jadlem.. wiem jestem tez starszy niemniej jednak no srednio kiedys wygladalem w ogolnym rozrachunku. wiesz stary tak mi mowil kalkulator z tym zapotrzebowaniem i wiem ze nie mozna w 100% sie nim [...]
To mnie nie dotyczy :) Chciałam dać szansę Pani dietetyk i wypróbować jej wersję, w końcu powoływała się na jakieś badania ale wiadomo że badań jest masę i każde może wskazywać na co innego... 30% Fatu to na pewno jest co redukować :) Zanotowałam, że siłowy plus interwały w tym kompleksy sztangowe, a aero wywalamy.
[...] w króym robi się prawdziwe pompki i podciągania :-) Generalnie "mięśnie robią się" na skutek treningu z obciążeniem. Zauważ, że robiąc takie podciąganie, musisz wciągnąć masę całego ciała (może to być np 60kg u kobiety, co jest dla niej b dużo). Pompki (prawdziwe, poprawne wykonane, a nie damskie lub oszukiwane) z tego samego powodu też są [...]
[...] jak mam ważyć o 10kg więcej z dużym bębenem i mieśnięm miękim i ulanym to jak pier***le taka mase. Zalezy mi na suchej masie a nie z tłuszczem. Co z tego, że będę miała dużą masę - ale tłuszczową. Taki gość na takiej tłuszczowej masie wyskoczy na plaże - duży - owszem. Ale jak ściągnie koszulke - O matko! Sodoma i Gomora ! Schaby po bokach, [...]
yoyo , widze ze mamy podobny problem, tyle ze u mnie tluszcz odlozyl sie troche inaczej (glownie w obrebie samego sutka i tej "plamy" ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z [...]
Revoltman To, ze ojciec ma chude nogi moze ci troche przeszkadzac(genetyka), ale nie koniecznie nie ma takiej reguly: z ojca na syna. Nie przejmuj sie. Mam kuzyna, ktory cwiczy juz troche(kilka lat) a zanim zaczal to chudy byl strasznie. Nog nie cwiczyl od poczatku. A nogi mial dlugie i chude. No i od jakiegos czasu zrozumial o co biega w [...]
to zalezy co chcesz osiagnac bo jesli dalej trenujesz karate a masz zamiar zwiekszyc mase nog to moze wplynac na Twoja dynamike i roziagniecie:]]]oczywiscie mozn to pogodzic ale czy masz zamiara po kazym cwiczeniu robic po 10 kopniec bocznych na noge nie wiem jak inni sadza ale ja wiem to od strony cwiczenia sportow walki i wiem jak zwiekszajaca [...]
Wiele osób, szczególnie tych bardzo szczupłych zastanawia się, co należy zrobić, aby zwiększyć masę ciała. Najlepiej jak najwięcej i jak najszybciej. Droga do tego niestety nie jest taka prosta. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach, ale efekty nie są takie, jak wyobraża sobie większość osób. Kształtowanie sylwetki nie jest sprintem, a [...]
wspomniał o trzech transformacjach. jak zaczynał cisnął 315 lbs (140kg) na jeden raz. po zakończeniu I etapu zwiększył masę ciała o 40 lbs. druga transformacja to była redukcja, gdzie zszedł do 4% bf. w międzyczasie zapewnił, że robił to bez dopingu, że ma potwierdzenie w formie badań i że rozumie sceptyków, ale fakty to fakty. trzecia [...]
Masę widać już na wrzuconym ostatnio filmiku. Nogi - coś tam się rusza pod spodenkami. Jestem bardzo ciekaw do czego dojdzie w tym wieku przy jeszcze 5-6 miesiącach treningów. Czy plecy dostaną grubości, czy talia nie zwiększy obwodu zbytnio, czy nogi nie będą bardzo odstawały od reszty (bo nie wierzę, że da radę je zrobić na 100%) i w ogóle co [...]
Mi osobiście nie wyszła na dobre metoda 2x w tyg partie, może to sprawa indywidualna ale nie byłem zadowolony. Zostaje dlatego przy normalnym planie partia 1x w tyg i myślę że będzie lepiej. Co do planu (2x) to głownie nabrałem więcej siły w każdym ćwiczeniu jednak nie ma to odzwierciedlenia jeśli chodzi o masę mięśni.
[...] treningi na siłowni, warto poradzić się lub skorzystać z usług trenera, zadać pytanie na forum bądź poszukać informacji na stronie Internetowej. W Internecie możemy znaleźć masę stron takich jak chociażby potreningu.pl, na których możemy wykupić za grosze plan treningowy dostosowany pod nas lub znaleźć osoby, które pomogą nam w ułożeniu planu [...]
[...] i prostych konstrukcji. Teraz dorobiłem się spawarki i umiejętnoći majsterkowania i chętnie zrobiłbym coś konkretnego na lata :D Tylko przeglądajać ta ilość (230 stron) i masę projektow nie wiem co dobrego wybrac. Wiem, każdy pisze dobierz pod siebie. Oczywiście tak zrobie ;) Prosiłbym tylko, jeżeli ktoś ma jakieś paczki ze zdjęciami z tych [...]
Narazie planuje jechac mase konkretnie takze narazie skupiam sie na tym, ale z zalozeniem od poczatku - bez zalewania (widac, ze juz prop i meta swoje robia, ale przy kolejnym cyklu sprobujemy nad tym popracowac ;) Poprostu retencja wody jest nieunikniona, nie chce narazie stosowac arimidexu czy clomidu na cyklonie... Co do kapturow kolego to [...]
Co do jedzenia( jeżeli chcesz mase to nie zapominaj o węglach ). Na początku siła bedzie szybko szła w góre. Co do wyglądu to po tych 4 miesiacach co wspomniałeś to bedziesz miał już jakiś zarys ale nie licz na bóg wie co. To sport na lata
Czesc. Trafilem na ten temat zupelnie przypadkowo. Sam mam tradzik, co prawda nie tak silny jak wiekszosc z Was wiec radze sobie z nim jedynie przez unikanie przesuszania skory i odpowiednia diete (zero czekalady, pikantnych potraw itd.). Tutaj wyczytalem ze wplyw na syfy moze miec takze dym tytoniowy, pale mase fajek (czasami nawet dwie paczki [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
